
La soupe « Ginger Golden » de Ben – Soupe aux lentilles et au curcuma
2 portions · 30 min.
Ingrédients
- 1,5 cuillère à café de concentré de gingembre et curcuma « Ben’s Ginger »
- 150 g de lentilles rouges
- 1 oignon
- 1 boîte de lait de coco (400 ml)
- 400 ml de bouillon de légumes
- 1 cuillère à café de cumin
- Huile d'olive, sel
Préparation
- Faire revenir l'oignon dans l'huile.
- Ajouter les lentilles et le cumin, puis faire revenir brièvement (2 min).
- Ajouter le bouillon et le lait de coco, puis laisser mijoter 20 minutes.
- Réduire en purée, incorporer le concentré, assaisonner.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 380 kcal | Glucides | 45 g |
| Gras | 16 g | Protéine | 15 g |
| fibres alimentaires | 8 g |