
Le curry aux pois chiches et aux épinards au gingembre de Ben
2 portions · 25 min.
Ingrédients
- 2 cuillères à café de concentré de gingembre et curcuma « Ben’s Ginger »
- 1 boîte de pois chiches (400 g, égouttés)
- 1 boîte de lait de coco (400 ml)
- 200 g d'épinards en feuilles (surgelés ou frais)
- 1 oignon, coupé en petits dés
- 2 gousses d'ail, pressées
- 1 cuillère à soupe de concentré de tomates
- 1 cuillère à café de cumin
- 1 cuillère à café de garam masala
- Huile d'olive, sel
Préparation
- Faire revenir l'oignon dans l'huile pendant 4 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Ajouter l'ail, le cumin et le garam masala – faire revenir pendant 1 minute.
- Incorporer le concentré de tomates et faire revenir quelques instants.
- Ajouter les pois chiches et le lait de coco, puis laisser mijoter 10 minutes.
- Incorporer les épinards et laisser réduire pendant 2 minutes.
- Incorporer le concentré, rectifier l'assaisonnement – ne plus faire cuire.
Astuce
Le concentré s'ajoute à la fin : une chaleur trop forte détruit le piquant du gingembre. Ainsi, le piquant est préservé.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 420 kcal | Glucides | 48 g |
| Gras | 19 g | Protéine | 16 g |
| fibres alimentaires | 10 g |