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Ben's Ginger Kirchererbsen Curry

Ben’s Ginger Kichererbsen-Spinat-Curry

2 Portionen · 25 Min.


Zutaten

  • 2 TL Ben’s Ginger Ingwer-Kurkuma Konzentrat 
  • 1 Dose Kichererbsen (400 g, abgetropft) 
  • 1 Dose Kokosmilch (400 ml) 
  • 200 g Blattspinat (TK oder frisch) 
  • 1 Zwiebel, fein gewürfelt 
  • 2 Knoblauchzehen, gepresst 
  • 1 EL Tomatenmark 
  • 1 TL Kreuzkümmel 
  • 1 TL Garam Masala 
  • Olivenöl, Salz 

Zubereitung

  1. Zwiebel in Öl 4 Min. anbraten bis goldgelb. 
  2. Knoblauch, Kreuzkümmel und Garam Masala dazu – 1 Min. rösten. 
  3. Tomatenmark einrühren, kurz mitbraten. 
  4. Kichererbsen und Kokosmilch dazu, 10 Min. köcheln lassen. 
  5. Spinat unterheben, 2 Min. zusammenfallen lassen. 
  6. Konzentrat einrühren, abschmecken – nicht mehr kochen. 

Tipp

Das Konzentrat kommt am Schluss rein – zu viel Hitze zerstört die Ingwer-Schärfe. So bleibt der Kick.

Nährwerte pro Portion

Kalorien420 kcalKohlenhydrate48 g
Fett19 gProtein16 g
Ballaststoffe10 g

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