
Basis-Blattsalat mit Knusperelement
2 Portionen · 15 Min.
Salat-Basis
- 100 g gemischter Blattsalat (z.B. Rucola, Nüsslisalat, Lollo Rosso)
- 1 Frühlingszwiebel, in Ringen
- ½ Avocado, gewürfelt
Knusperelement – Honig-Pekanüsse
- 60 g Pekanüsse
- 1 EL Honig
- 1 Prise Meersalz
- 1 Prise Cayennepfeffer
Zubereitung
- Pekanüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Min. vorrösten.
- Honig direkt in die Pfanne – 1–2 Min. karamellisieren bis die Nüsse glänzen. Salz und Cayenne dazu.
- Sofort auf Backpapier verteilen und vollständig auskühlen lassen – sie härten beim Abkühlen aus.
- Salatzutaten waschen, trockenschleudern und in einer grossen Schüssel mischen.
- Dressing nach Wahl frisch anrühren (alle 3 Rezepte in dieser Sammlung).
- Dressing direkt vor dem Servieren über den Salat geben – nicht vorher, sonst fällt der Salat zusammen.
- Honig-Pekanüsse grob hacken und grosszügig darüber streuen. Sofort servieren.
Ingwer-Sesam
Asiatisch, nussig
→ passt zu Rucola
Süss-Sauer
Mild, zugänglich
→ passt zu Nüsslisalat
Kurkuma-Tahini
Cremig, erdig
→ passt zu Lollo Rosso
Tipp
Die Honig-Pekanüsse halten in einer Glasdose 5 Tage – mach gleich die doppelte Menge. Gehen auch auf Porridge, Joghurt oder Käseplatten.
Nährwerte pro Portion
(ohne Dressing, Dressing separat berechnet)
| Kalorien | 285 kcal | Kohlenhydrate | 14 g |
| Fett | 24 g | Protein | 5 g |
| Ballaststoffe | 4 g |